serek wiejski na kolacje

[...] PŁATKÓW I DŻEMU BRAK WARZYW S2. chudy twarog 80g jagurt 150g bez cukru chleb zytni pelnoziarnisty 50g 3 tabsy tranu BRAK WARZYW, TRAN ZMIENIŁBYM NA OMEGA-3 KAPS OLIMP S3. serek wiejski 150g jablko 3x tran NIECO MAŁO BIAŁKA O. ryz brazowy 50g warzywa 250g takie mrozone zestawy na patelnie 10 ml oliwy kurczak 120g ZNOWY, ALBO RYŻ, ALBO OLIWA [...]

Jak koledzy wyżej. Nade wszystko trochę wysoka ilość kalorii, szczególnie węglowodanów. Czasem więcej nie zawsze znaczy lepiej....Zbyt dużą nadwyżką kaloryczną można łatwo zaburzyć parametry metaboliczne. Sardynki w sosie to dodatkowe nie potrzebne kalorie, masło roślinne, szynki kanapkowe do wywalenia. Wzbogać swoją dietę o świeże warzywa które [...]

No np. dzisiaj na śniadanie jadłem ryż z piersią, potem przed obiadem serek wiejski, na obiad kasze gryczaną z piersią i na kolacje rybe...

Serek wiejski na wieczór,na kolacje to dobry pomysl?

[...] płatki owsiane, jaglane, ryże, kasze) Warzywa jadasz? Czy tylko to co w bilansie ? Wrzuć masło klarowane, olej kokosowy. Posiłek 4 jest po treningowym? Jeśli tak, to wymień serek wiejski na coś porządniejszego. Wrzucaj ryby tutaj mój artykuł http://www.sfd.pl/Ryby__po_kt%C3%B3re_warto_si%C4%99ga%C4%87_-t1132561.html Ale też tłuste mięsa [...]

[...] Kurczak/ryba + ryż + warzywa Po treningu: Banan później Kurczak + ryż Kolacja: Twaróg chudy + kanapka z szynką Możesz to wszystko urozmaicić jeszcze np. jajko na kolacje, serek wiejski na drugie śniadanie... jest wiele opcji. Czteropak Danio na raz hehe %-D Możesz zjeść ale nie cały na raz Pizze czy tortille raz na dwa tygodnie możesz zjeść, [...]

w pierwszym posiłku możesz zamienić serek wiejski na twaróg,możesz dodać do owsianych,tylko, że może z wodą je rób,ten banan nie jest konieczny po treningu, w szóstym posiłku możesz dać 50 g ryżu białego, ale mogą być również ziemniaki.Na kolację mogą być jaja, ale możesz także wymieniać na Makrele, twaróg. Mięso(wołowina,karkówka)Ryby(np [...]

[...] jajka, cebuli i marchweki (taki kotlet mielony) x100g Olej rzepakowy uniwersalny x5g to był taki standardowy jadłospis od tygodnia, czasami na kolacje zamiast ryby serek wiejski na śniadanie tez zamiennie. Wyszło 143 g białka 55 g tłuszczu 68 g węglowodanów Zmieniony przez - kate79 w dniu 2013-05-09 15:15:40 Zmieniony przez - kate79 w [...]

Właśnie nie wiem czy tyle. W poniedziałek wezmę do ręki sztangę i do drugiej talerz i zobaczę xD Dziś bez treningu. Rano drożdżówa, potem serek wiejski, na obiad kurczak z makaronem i mizerią, później hmm, co było później.. aa chipsy i na kolacje 4 tosty z cebulą, kiełbasą i serem <3, wiem, wiem tak nie wolno :( Jutro się poprawię. A nie, jutro [...]

[...] dac te warzywa do sniadania? jesli chodzi o drugie sniadanie to chleb razowy, orzechy i mintaj moze byc? przedtreningowy to jak mam wywalic oliwe to na czym mam usmazyc mieso? zwykly olej bedzie ok? potreningowy to wpc piers z kurczaka i ryz. A na kolacje oliwa z oliwek serek wiejski na przemian z twarozkiem poltustym. Jest juz w miare dobrze?

18.12.09 PIĄTEK Dieta : Dziś zjadłem na śniadanie 3 jaja z chlebem razowym, w szkole serek wiejski, na obiad naleśniki z kapustą, po treningu ryż i ryba na kolację twaróg. Barki -wyciskanie siedząc, sztanga, od karku 4x 15, 12, 10, 8 15x35kg,12x45kg,10x55kg,8x65kg (Ostatnia z pomocą) 4/5 -unoszenie hantli na boki 3 x 12, 10, 8 [...]

[...] brać poprawkę. Tak jak piszą na get big np , 1 gram of protein for 1 pound of bodyweight wystarczy. Sam mam wiele takich przykładów na siłowni. Koleś na sniadanie zjada serek wiejski na obiad filet z dorsza, na kolacje kanapki z wędliną a przy wzroscie 175 cm waży 98 kg, dobrze nabity i silny w pyzdę (280 kg w martwym ciągu w wieku 40 kilku [...]

[...] 2 kromki chleba z szynką 7:30 2. Na 2 śniadanie 3 kromki chleba z szynką 11:00 3. Na przedobiad 4 pieguski i kilka herbatników 13:00 <- ten posiłek ostatnio zawalam, od jutra poprawa 4. Na obiad kurczak z ryżem 16:30 5. Na kolacje zjem serek wiejski Na 19 idę na trening, więc jeszcze wieczorem powiem wam, jak wyszły moje założenia. Pozdr

[...] hantlem Na dziś niestety nie udało mi się zrobić obiadu bo młoda się rozchorowała i trzeba było pilnować :D Ale na jutro klasycznie 6 jaj na śniadanko + pieczarki na drugie serek wiejski na obiad 250g krewetek plus warzywa i na kolacje twaróg/ tuńczyk :) dzisiejszy obiad niestety bede kombinował w domu po pracy Obecne waga 87 i się waha, jestem [...]

10:00 Śniadanie 150g serka wiejskiego 50g płatków owsianych marchewka zielona herbata Dodaj ze trzy jajka i jakieś tłuszcze zdrowe, serek lepiej na kolację 12:30 II śniadanie grahamka z serem zielona herbata Tu daj lekki posiłek, wywal tą grahamkę i ser a zjedz tego tuńczyka z kolacji z warzywami i jakimś tłuszczem zdrowym. 14:30 Obiad [...]

[...] 50 Pół szklanki mleka 0,5% 125 Serek wiejski 100 Ryż biały 20 KOLACJA Makrela świeża 100 (ewentualnie tuńczyk) Tak jak Naly gdybyś miała możliwość to taki koktajl będzie lepiej z odżywką białkową zrobić a serek dać na kolację zamiast twarogu. Ale jeśli nie masz możliwości to od bidy ujdzie. Poza tym - bardzo ciekawa dieta, taka nieoklepana.

[...] samym jedzeniu jechać dzień w dzień to i święty by zwariował ;-) Na śniadanie piszesz, że jadasz owsiane - bardzo dobry pomysł, do tego dajesz owoce, orzechy +mleko/wiejski serek i masz pełnowartościowy sycący posiłek. Jak to Ci się nudzi możesz zrobić jajecznicę (wcale nie wymaga duzo czasu), albo jakiś omlet :-)) Na obiady nie jadaj ciągle [...]

[...] tym samym jedzeniu jechać dzień w dzień to i święty by zwariował Na śniadanie piszesz, że jadasz owsiane - bardzo dobry pomysł, do tego dajesz owoce, orzechy +mleko/wiejski serek i masz pełnowartościowy sycący posiłek. Jak to Ci się nudzi możesz zrobić jajecznicę (wcale nie wymaga duzo czasu), albo jakiś omlet Na obiady nie jadaj ciągle [...]

Wiec rano platki owsiane z mlekiem, pozniej w szkole bulka (bulka razowa, z jakas szynka, warzywami), nastepnie jem obiad w szkole, po powrocie codziennie ryz, piers, warzywa, pozniej jakas bulka lub serek wiejski, na kolacje jajka gotowane/jajecznica/twarog/placki bialkowe. Moze nie jest to najlepsza dieta ale zawsze cos.

Ok, ale w kolacji uwzględnij więcej nabiału... Po południu możesz wrzucić serek wiejski, na kolacje twaróg pół tłusty + oliwa z oliwek :-)) i chłoń większe ilości jedzenia niż zazwyczaj Zdecydowanie pyłek pszczeli :-)) Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2012-08-08 19:25:44